Все, что вам нужно делать, чтобы избавиться от апельсиновой корки и добиться красивых мышц на ногах – это с удовольствием ходить! Идею этого чудесного способа ходьбы я подсмотрела в книгах Лисси Муссы (www.lyssymussu.ru ) и усовершенствовала ее для более полного эффекта.
Ходить можно всегда – для этого не требуется ни дополнительного снаряжения, ни даже лишнего времени, достаточно правильно ходить на работу, в магазин, а уж прогулки с детьми или любимыми сами располагают к этому упражнению. Единственное условие - удобная обувь!
Итак, выходим из дома (трамвая, метро, машины и пр.) и идем в быстром темпе (но так, чтобы не запыхаться) и в приятном для вас ритме:
• 30 шагов - сильно пристукивая пяткой (лимфодренаж всего организма),
• 30 шагов - на носках (тренировка мышц голени),
• 30 шагов - на внешней стороне стопы (тренировка внешней стороны бедра, избавление от «галифе»),
• 30 шагов - на внутренней стороне стопы (тренировка внутренней стороны бедра – самой трудноподдающейся части),
• 30 шагов - высоко поднимая колени (тренировка передней поверхности бедра),
• 30 шагов - шагая насколько можно широко (тренировка задней поверхности бедра, ягодиц и растяжка).
Повторяем цикл, сколько получится.
Начинаем с 30 шагов каждым способом, по мере тренированности доводим количество шагов до 100. Полчаса в день ходьбы таким способом дают потрясающий результат! Конечно, сначала вы почувствуете свои мышцы, которые до этого были неразвиты. Зато через две недели, посмотрев в зеркало, вы не поверите, что эти стройные бедра и подтянутые ягодицы – ваши!
Радости вам и Любви!
Лариса Жукова
subscribe.ru
