Йога начинающим

В статье "Йога начинающим" Вы узнаете основные цели и методы йоги. Йога – это объединение человека с его сущностью, с его душой. Занимаясь регулярно йогой, вы научитесь по – настоящему управлять своим телом.

Йога – лучшая профилактика остеопороза. Регулярная практика способствует снижению уровня гормона стресса кортизола и тем самым помогает удерживать кальции в костных тканях.

Заниматься следует на пустой желудок (можно выпить чаю, воды). Должно пройти часа полтора от последнего приема пищи и 2 – 3 часа до обильной еды.

Занятия йогой требуют прежде всего большой силы воли, а не физической силы. Пожилой или тяжелобольной человек может развить в себе огромную силу воли – примеров тому более чем достаточно.

Во время месячных нужно заниматься тоже по особой программе или ходить в женский зал. В этот период нельзя делать перевернутые позы, поднимать ноги выше таза, прыгать и напрягать живот.
 

Во время беременности нужно заниматься йогой по особой программе или ходить в классы для беременных. Принципиальные отличия практики для беременных такие: все позы выполняются с опорой, нельзя напрягать живот, нельзя делать наклоны, нельзя сидеть на полу (только на чем – то, например на сложенном одеяле).

Если вы будете заниматься йогой дома, то тебе понадобится коврик, нелишними окажутся специальный ремень (в некоторых асанах ты будешь набрасывать его на ноги, чтобы легче было притянуть их к себе), болстер (большой мягкий валик, на котором удобно сидеть во время медитации).

Йога – это объединение человека с его сущностью, с его душой. Занимаясь регулярно йогой, вы научитесь по – настоящему управлять своим телом. Грудная клетка раскроется, позвоночник станет сильным, длинным и гибким. Йога всерьез и надолго избавит вас от лишних килограмм, вредных привычек, стресса. Вы научитесь быстро расслабляться и отпускать проблемы. Научно доказано: что во время практики замедляется пульс и дыхание и понижается кровяное давление.

автор: Анна Быкова, www.ladytrend.ru

Лучше не ходить в душ минут двадцать до занятия и столько же после. Баня, сауна, массаж – мероприятия, которые не стоит планировать вплотную к занятию, нужно, чтобы разрыв между ними был по крайней мере пару часов.

По статистике, люди занимающиеся йогой болеют реже. Йога – это не лекарство, а только ключ, который помогает завести природный механизм излечения. Мы учимся внимательно и бережно относиться к своему телу. И даже начинающие занятия йогой могут ощутить эффект уже после нескольких занятий.

Заниматься йогой надо минимум два раза в неделю. Со временем лучше перейти к ежедневной практике.

Если вы думайте, что занимаясь йогой, вы накачайте мышцы, то сильно ошибайтесь. Мудрецы, придумавшие йогу, не ставили перед собой такой задачи. Выпирающие мышцы лишают тело гибкости и считаются признаком агрессии. Йога наоборот, сглаживает, выравнивает тело.
Упражнения в йоге называются асаны. Асана – это особое положение тела, которое выглядит статичным, но наполнено внутренней динамикой.