Имя:    Пароль:

Главная -> Здоровье -> 50 способов уменьшить стресс

50 способов уменьшить стресс

2008-10-21 16:56
50 способов уменьшить стресс

Для начала возьмите себе за правило вставать

1. на 15 минут раньше, чем обычно.

2. Подготовьте всё заранее с вечера на утро. Приготовьте завтрак и одежду, которую планируете одеть

3..Постарайтесь записывать все, что вы должны сделать.

4. Не лгите.

5.Сделайте копии всех своих ключей. Спрячьте ключ от дома в секретном месте во дворе. Носите запасной ключ от автомобиля в бумажнике.

6.Держите свою технику в порядке. Это поможет вам избежать поломки машины, бытовых приборов, компьютера в «самый неподходящий момент

7. Возьмите книжку из дома оказавшись в очереди, время быстрее пролетит.

8. Откладывание — путь к стрессу. Независимо от того, что вы хотите сделать завтра, например купить посетить магазин ИнОптика - линзы по низким ценам, сделайте это сегодня. Независимо от того, что вы хотите сделать сегодня, сделайте это сейчас

9..Планируйте заранее. Не позволяйте бензобаку опустеть меньше, чем до четверти объема. Держите полный запас необходимых вещей на “полке опасности”

10..Не пользуйтесь тем, что работает неправильно. Если ваши «дворники» стали хуже работать, почините или замените их.

11.Приезжайте за 15 минут до назначенного времени. В аэропорт планируйте прибыть за час до отлёта.

12.Уменьшите количество кофеина в вашем рационе.

13. Не забывайте о непредвиденных ситуациях.

14. Иногда

15. Будьте оптимистом! На одну неприятность приходится 10-100 приятных неожиданностей.

16.Задавайте вопросы. Иногда это помогает сэкономить время.

17. Если вы не уверены в том, что вы сможете это выполнить, отвечайте «Нет!».

18. Хотите полежать часок в ванной или спокойно почитать книжку? Проявите храбрость и выключите телефон.

19.Наши потребности — еда, вода и сохранение тепла. Остальное — предпочтения.

20 Упрощайте!

21.Дружите со спокойными.

22. Разделите свой перерыв на несколько “перерывчиков”, если вы много сидите.

23.Если вы не можете найти дома тихий уголок, купите затычки для ушей.

24. Спите столько, сколько вам нужно.

25. Организация! Каждой вещи — своё место. Потерянная вещь может вызвать стресс.

26.Контролируйте своё тело. Если мышцы живота напряжены, а дыхание – неглубоко, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно.

27. Записывайте свои мысли и чувства на бумаге. Это поможет прояснить проблемы.

28. Практикуйте медитативное дыхание.

29. Визуализируйте успех перед каким-либо испытанием

30. Если мысли о крайних сроках работы мешает вам, попробуйте отлучиться. Займитесь на время чем-то другим. Это поможет вам сосредоточиться лучше.

31. Поговорите насчёт своих проблем с другом.

32. Избегайте мест и людей, с которыми вам неинтересно.

33. Каждый день делайте что-то, что вызывает у вас удовольствие.

34 Добавляйте немного любви к тому, что делаете.

35.Примите ванну или душ, чтобы снять напряжение.

36.Приносите кому-нибудь пользу каждый день.

37.Сфокусируйтесь на том, чтобы любить, а не только на том, чтобы быть любимым.

38.Хороший взгляд заставляет чувствовать себя лучше.

39.Делайте себе отдых, между выполнением каких-либо задач.

40.Будьте гибкими. Некоторые вещи не стоит доделывать до конца.

41. Любите себя.

42.Измените темп на выходных. Если прошедшая неделя протекала медленно, будьте активны!

43. Беспокойтесь о копейке, рубль позаботится о себе сам».

44 Сосредотачивайтесь только на том ,чем вы занимаетесь на данный момент, не думайте об остальном.

45. Выделите время в течение дня для собственного уединения.

46 Лучше делайте неприятные задания рано утром и наслаждайтесь остальной частью дня.

47.Доверяйте дела способным людям.

48.Во время ланча полностью забудьте о делах.

49. Прощайте людей! Признайте, что мы живём в несовершенном мире.

50.Смотрите на мир оптимистично!

 

Просмотров: 3410
Статьи по теме
Многие наши проблемы, в основном, плод нашего ума. Они возникают из-за наших плохих ментальных привычек....
Как понять разницу между тем, что говорит ваша интуиция и что говорит ваше эго? Кого нужно слушать?...
Страх сопровождает нас с рождения до глубокой старости. Мы всегда боимся чего-то: к примеру, ......
Голова стала тяжёлой, мысли повисли в серой вате, к горлу подкатил комок, на глазах застыли слёзы....
Иногда наша болезнь несет нам то или иное символическое послание – нужно лишь научиться понимать язык, ......
Большинство исследователей в области психологии успеха пришли к выводу о том, что кризис – ключевая составляющая ......
Комментарии (0)
Левченко будут судить за проблемы с налогами

По последним опубликованным данным, фигуранту одного из самых скандальных дел в Иркутской

Иркутский городской глава опять шокирует своими решениями

Как стало известно, мэр города Иркутск принял довольно нетривиальное и совершенно неожиданное

Студенты в Иркутске  - деньги или карьера?

  Совсем недавно портал по поиску работы и персонала HeadHunter совместно с сайтом

   Банки Иркутского региона все чаще подвергаются ограблениям
В г.
Глава министерства транспорта рапортует об удачном сотрудничестве

 Максим Соколов, руководитель ведомства по транспорту Иркутской области сообщил о том, что

Жители Большого Голоустного отрезаны от цивилизации

Большой Голоустный находится в 110 км. от г. Иркутск, но то расстояние, что разделяет два

Директор компании «Танар» призвал обновить руководство стройнадзора

Прошедшая итоговая отчётная конференция регионального союза строителей подтвердила, что в данный

Лесные пожары могут досрочно закрыть туристический сезон на Байкале

На Иркутскую область обрушилось бедствие – масштабными лесными пожарами сорван

Администрация города борется с временными киосками, реализующими незаконный алкоголь

Малые архитектурные формы, являющиеся нестационарными торговыми точками – будут сносить.

130 нелегалов работали в тепличных хозяйствах

В 

  Европейский союз продлевает санкции против России до осени
Представители МИД стран, которые являются членами Европейского Союза, решили продлить санкции,
Выработка электричества из купюр в Китае

Многие страны в мире заняты поиском альтернативных источников энергии, избегая угольных ТЕЦ и

Генсек НАТО отказал Украине в снабжении оружием

Как ни надеялось украинское правительство на поддержку своей дырявой армии странами НАТО и в

Демократический газ для разгона протестующих в Фергюсоне

Демократия вернулась в ту страну, которая ее навязывает всему остальному миру и теперь мировая

«Великий Чайный путь» прибыл в Иркутск

 Из разных исторических источников можно узнать, как и когда развивался Великий Чайный

В Усолье-Сибирском создадут ТОР

Министерство экономического развития РФ и администрация Прибайкалья получили от Дмитрия

Малая авиация на страже иркутских лесов

Одним из источников прибыли тех, кто не хочет вести свои дела законным путем, является вырубка

Сейчас читают: