50 способов уменьшить стресс

Для начала возьмите себе за правило вставать

1. на 15 минут раньше, чем обычно.

2. Подготовьте всё заранее с вечера на утро. Приготовьте завтрак и одежду, которую планируете одеть

3..Постарайтесь записывать все, что вы должны сделать.

4. Не лгите.

5.Сделайте копии всех своих ключей. Спрячьте ключ от дома в секретном месте во дворе. Носите запасной ключ от автомобиля в бумажнике.

6.Держите свою технику в порядке. Это поможет вам избежать поломки машины, бытовых приборов, компьютера в «самый неподходящий момент

7. Возьмите книжку из дома оказавшись в очереди, время быстрее пролетит.

8. Откладывание — путь к стрессу. Независимо от того, что вы хотите сделать завтра, например купить посетить магазин ИнОптика - линзы по низким ценам, сделайте это сегодня. Независимо от того, что вы хотите сделать сегодня, сделайте это сейчас

9..Планируйте заранее. Не позволяйте бензобаку опустеть меньше, чем до четверти объема. Держите полный запас необходимых вещей на “полке опасности”

10..Не пользуйтесь тем, что работает неправильно. Если ваши «дворники» стали хуже работать, почините или замените их.

11.Приезжайте за 15 минут до назначенного времени. В аэропорт планируйте прибыть за час до отлёта.

12.Уменьшите количество кофеина в вашем рационе.

13. Не забывайте о непредвиденных ситуациях.

14. Иногда

15. Будьте оптимистом! На одну неприятность приходится 10-100 приятных неожиданностей.

16.Задавайте вопросы. Иногда это помогает сэкономить время.

17. Если вы не уверены в том, что вы сможете это выполнить, отвечайте «Нет!».

18. Хотите полежать часок в ванной или спокойно почитать книжку? Проявите храбрость и выключите телефон.

19.Наши потребности — еда, вода и сохранение тепла. Остальное — предпочтения.

20 Упрощайте!

21.Дружите со спокойными.

22. Разделите свой перерыв на несколько “перерывчиков”, если вы много сидите.

23.Если вы не можете найти дома тихий уголок, купите затычки для ушей.

24. Спите столько, сколько вам нужно.

25. Организация! Каждой вещи — своё место. Потерянная вещь может вызвать стресс.

26.Контролируйте своё тело. Если мышцы живота напряжены, а дыхание – неглубоко, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно.

27. Записывайте свои мысли и чувства на бумаге. Это поможет прояснить проблемы.

28. Практикуйте медитативное дыхание.

29. Визуализируйте успех перед каким-либо испытанием

30. Если мысли о крайних сроках работы мешает вам, попробуйте отлучиться. Займитесь на время чем-то другим. Это поможет вам сосредоточиться лучше.

31. Поговорите насчёт своих проблем с другом.

32. Избегайте мест и людей, с которыми вам неинтересно.

33. Каждый день делайте что-то, что вызывает у вас удовольствие.

34 Добавляйте немного любви к тому, что делаете.

35.Примите ванну или душ, чтобы снять напряжение.

36.Приносите кому-нибудь пользу каждый день.

37.Сфокусируйтесь на том, чтобы любить, а не только на том, чтобы быть любимым.

38.Хороший взгляд заставляет чувствовать себя лучше.

39.Делайте себе отдых, между выполнением каких-либо задач.

40.Будьте гибкими. Некоторые вещи не стоит доделывать до конца.

41. Любите себя.

42.Измените темп на выходных. Если прошедшая неделя протекала медленно, будьте активны!

43. Беспокойтесь о копейке, рубль позаботится о себе сам».

44 Сосредотачивайтесь только на том ,чем вы занимаетесь на данный момент, не думайте об остальном.

45. Выделите время в течение дня для собственного уединения.

46 Лучше делайте неприятные задания рано утром и наслаждайтесь остальной частью дня.

47.Доверяйте дела способным людям.

48.Во время ланча полностью забудьте о делах.

49. Прощайте людей! Признайте, что мы живём в несовершенном мире.

50.Смотрите на мир оптимистично!